„A test összekapcsolása a természettel a hatha-jóga. Az elme és a test összehangolása a pránájáma. Az elme és a lélek összehangolása a dzsnyána. A lélek és Isten összehangolása a bhakti. Ez a teljes jógarendszer: a harmónia megteremtése.”
Rádhánátha Szvámi
Sokat ülsz? Sok ismétlődő mozdulatot végzel a napjaid során? Gyakran ráragadsz a mobilod képernyőjére?
Van valami stressz az életedben?
Érzed néha, hogy nem tudsz megállni?
Valami nincs rendben az egészségeddel?
Ha bármelyik kérdésre igen a válaszod, akkor szükséged van a jógára!
A jóga az egyik legnépszerűbb mozgásforma lett napjainkban. Hogy miért? Mert miközben segít átmozgatni a testünket, fel is tölt, ráadásul a stresszt is nagyszerűen kezeli. Mert bárki bármelyik életszakaszában elkezdheti, és semmilyen előfeltétele nincs. Mindegy, hogy lelkes kezdőről vagy hajlékony profiról van szó, a jógában mindenki örömét leli.
Mit jelent a hatha?
A „hatha” szót erőteljességnek, állhatatosságnak lehet fordítani. Erőteljesen csinálni valamit, vagyis egy magasabb cél érdekében állhatatosan végezni valamit. A hatha szó másik jelentése: HA a Napot szimbolizálja, THA pedig a Holdat.
A hatha jóga Indiából származik, és ott évszázadok óta gyakorolják. Nyugaton a hatha jóga a 20. században vált népszerűvé.
A hatha jóga részei:
- Testgyakorlatok (ászanák)
- Légzőgyakorlatok (pránájáma)
- Tisztító gyakorlatok (sat-karma)
- Energetikai gyakorlatok
- Koncentráció (dháraná)
- Elmélyedés (pratjáhára)
- Mély meditáció (dhjána)
- Mantrák
- Mudrák
- Kriják és bandhák
- Filozófia
Kívülállók úgy vélik, hogy ugyanazon pózok és folyamatok gyakorlásával a jóga egy idő után unalmassá válhat. Ez azonban tévedés, hiszen a mozgásforma filozófiája a testünkkel való kapcsolatra épül, ami velünk együtt folyamatosan változik. Ahogy az izmok egyre erősebbé és rugalmasabbá válnak, új szintre emelkedik az általa átélhető spiritualitás élmény. És innen kezd izgalmassá válni maga jóga!
Három csodás hatásáról számolnak be az emberek rövid idejű jógázás után:
- Kényelmesen tudnak ülni a földön akár törökülésben, akár jóga ülésben. És érdekes mód, a földön kényelmesen, egyenesen ülve a relaxáció és a meditáció sokkal mélyebb élményeket ad.
- A testi érzékelések szembetűnőbbé vállnak. Apróbb, finomabb érzeteket veszünk észre testünkben, megtapasztaljuk a finom energiák mozgását és munkáját.
- Ösztönösen sok dolgot tudni fogunk, hogy mi jó nekünk. Nem kell azon görcsölünk, hogy ezt vagy azt szabad-e, jót tesz-e nekünk, hanem teljesen spontán módon választjuk azt, ami a leginkább szolgál minket. (pl.: növényi alapú táplálkozás, kávéfogyasztás beszüntetése, a heti egyszeri böjtölés)
A hatha jóga fizikai előnyei:
- Fokozza a rugalmasságot
- Javítja az izomerőt és a tónust
- Javítja a légzést
- Fokozza az energia és állóképességet
- Javítja a szív- és érrendszeri egészséget
- Segíthet javítani a mentális tisztaságot és a koncentrációt
- Csökkenti a stressz és a szorongás szintjét
- Elősegíti az ellazulást
- Segít abban, hogy a 7 csakra megfelelő módon tudjon működni
A fizikai előnyökön túl:
Ha figyelemmel fordulunk az ászanák szimbolikája felé, több jelentésréteget is feltárhatunk, és egész életünket átformáló összefüggésekre bukkanhatunk.
Azzal, hogy szemlélődést viszünk a hatha jóga gyakorlásába, figyelmünket megtanuljuk nemcsak a testünkre, hanem a gondolatainkra, megérzéseinkre és emlékeinkre is kiterjeszteni. A jóga hirtelen több lesz, mint a nap bizonyos szakában végzett puszta testgyakorlás.
A hatha-jógával elkerülhető a test és az elme okozta szenvedés. A Jóga tiszta forrásból című könyvben a következőképpen összegzik az ászanázás eme hatásait: „… a jógapózok rugalmasságot és életerőt kölcsönöznek az anyagi test számára. A megfelelően elsajátított gyakorlatok a test és az elme stabilitását eredményezik, s azáltal, hogy kiűzik a bennünk felgyülemlő feszültségeket, megszüntetik a tudat ingatagságát. Valójában segítenek megszabadulni a szenvedély (radzsasz) és a tudatlanság (tamasz) kedvezőtlen hatásaitól, s felkészítenek bennünket a magasabb rendű meditációra, a lelki elmélyülésre.”
Hatha jóga mélyebb jelentése:
A Bhagavad Gita egy ősi védikus írás, amelyet Krisna mondott el Arjunának. Krisna ebben kijelenti, hogy a jóga több mint az ászanák vagy a prajanáma gyakorlása. Igazság szerint egy hatékony eszköz megismerni önmagunkat és a Legfőbb Jóakarónkat, Krisnát. De nemcsak megismerhetjük, hanem működő kapcsolatot tudunk által fenntartani Vele. És ha kapcsolatban állunk Krisnával, akkor az életünk minden területe radikálisan javulni fog, hiszen Krisna minden szépség, hatalom, gazdagság és minden más jó dolog tulajdonosa.
Nálunk, Krisna-völgyben a hatha jóga ezen mélyebb vetületével ismerkedhetsz meg. Mentoraink megmutatják Neked az utat e magasabbrendű jóga felé. Ez a fajta jóga, amit itt tanulhatsz Krisna-völgyben, más mint egy átlagos hatha jóga. Nem érdemes kispórolni ezt a mélyebb tartalmat, és megelégedni egy átlagos jóga tanfolyammal, ahol csak az ászanákra korlátozódik a megkapott tudás. Mivel a magasabbrendű jóga segítségével tudod igazán megvalósítani magad és megtalálni az életed értelmét.
Miért elégednél meg kevesebbel, mikor a teljes jóga rendszert elsajátíthatod? Hol? Hát itt, Krisna-völgyben! 🙂
Kicsik, nagyok, nők és férfiak, jógázásra fel! Vesztenivalód nincs, esetleg csak a problémáid! 🙂